結論｜正しいキックは「シューズを履いた足で直接インパクト」

まず結論｜正しいキック・NGキック早見表

この表だけでも、フットゴルフの「一挙動」の意味はかなり見えてきます。（出典：FIFG公式規則）

そもそも「一挙動」とは？

JFGAの初心者向け基本ルールには、ボールは一挙動のみで動かすという形で説明されています。（出典：JFGA｜基本ルール） ただし、正式なFIFG Rulebookでは「one motion」という名称の独立ルールを設けているわけではありません。現行FIFGルールでは「Shot or kick」を、ボールを打ち、動かす意思を持って行う、バックスイングとフォロースルーを伴う足のキック動作として定義しています。（出典：FIFG公式規則）

初心者向けに言い換えるなら、足を振る → ボールへ当てる → 振り抜く、という一連のキックです。逆に、足を当てる → そのまま押す → 転がし続ける、のような動作は「直接キック」とは違います。

「一挙動＝1回しかボールに触れてはいけない」ではない

ここはかなり重要です。「一挙動」と聞くと、ボールへ2回触れたら必ず2打罰？と思うかもしれません。しかし現行FIFGルールでは、1回の同じキック動作の中で、偶然ボールへ複数回当たった場合は、その一連の動作を1ストロークとして数えます。（出典：FIFG公式規則） 例えば、キック→足に少し二度当たりする→ボールが前へ、という偶発的なダブルヒットなら、1打です。つまり、一挙動＝絶対に接触1回と覚えると、現行詳細規則とはズレます。正しくは、一連のキック動作として直接ボールをプレーすると理解する方が近いです。

では「キック」と認められる動きは？

ボールの前へ立ちます。狙う方向を決めます。足を後ろへ振ります。そして前へ。ボールへ直接当てる。この動作が基本です。FIFG詳細規則は、バックスイング＋フォロースルーによってキックを定義しています。（出典：FIFG公式規則） サッカー経験者なら、ごく普通のキックをイメージすれば理解しやすいでしょう。サッカー未経験でも、「ボールを押すのではなく、一度足を振って当てる」と考えれば十分です。

ボールはシューズで直接蹴る

現行FIFGルールでは、靴を履いた足でボールへ直接インパクトする必要があります。（出典：FIFG公式規則） そして別規則では、プレーヤーはショットのためにシューズを脱ぐことができないと定めています。裸足で蹴った場合は、1打罰＋打ち直しです。（出典：FIFG公式規則） つまり、「足なら何でもいい」ではなく、シューズを履いた足でプレーするスポーツです。

足のどの部分なら使える？

現行ルールで明確に禁止されているのは、靴底を使って意図的にキックすることです。（出典：FIFG公式規則） 一方、FIFGの初心者向けBasic Conceptsでは、グリーンゾーンでのキックについて、つま先またはインステップは使えるが、靴底で転がしてはいけないと案内しています。（出典：FIFG｜Basic Concepts） したがって一般的には、足の甲、インサイド、つま先など、靴で直接インパクトする通常のキックを使います。技術としてどの蹴り方が向いているかは、「キック技術」の記事で別に扱います。

やってはいけない5つのNGアクション

直接インパクトではない動作は、すべて禁止されています。現行FIFG規則で明記されている代表的なNGアクションは、次の5つです。

足裏で転がすのはNG

カップまで30cm。サッカーなら、足裏をボールの上へ乗せて、コロッと転がせそうです。でもこれは正式ルール上NGです。FIFGは、意図的に靴底でボールをプレーしてはならないと明確にしています。（出典：FIFG公式規則） 距離が30cmでも、3mでも、ティーショットでも同じです。靴底で押して転がすのではなく、キックとして当てます。

押すのもNG

例えばカップ近くで、足をボールへ付けたまま、前へグーッと押す。これも正しいキックではありません。現行規則では、push（押す）ことを禁止しています。（出典：FIFG公式規則） ボールと足が長く接触したまま動かすのではなく、インパクトでボールを動かすのが基本です。

引きずるのもNG

ボールの横へ足を当てて、芝生の上をズズッと引く。これも、drag（引きずる）として禁止される動作です。（出典：FIFG公式規則） フットゴルフは、「足を使えば、どのように動かしてもいい」競技ではありません。

踏んで動かすのもNG

足をボールへ乗せ、体重をかけて、前へ押し出す。これも禁止されています。現行ルールでは、stepped on（踏む）という動作も、正しい直接キックではありません。（出典：FIFG公式規則）

ボールを下から「すくう」のもNG

例えば、つま先をボールの下へ差し込み、そのまま持ち上げるように飛ばす。FIFG規則では、scooped（すくう）動作を禁止しています。（出典：FIFG公式規則） バンカーから出すときなど、「下からすくえば簡単なのでは？」と思うかもしれませんが、できません。バンカーではさらにハザードキックのルールが適用されます。

「突き刺すようなキック」もNG

現行FIFG規則では、impaledという表現も使われています。（出典：FIFG公式規則） 初心者向けには、足先をボールへ刺すように押し込み、そのままボールを運ぶような動作と考えると分かりやすいでしょう。大切なのは、直接的な一回のインパクトです。

正しいか迷ったら「足がボールから離れるか」で考える

これは公式用語ではなく、蹴GOとして初心者向けに整理する方法です。正常なキックなら、足を振る → ボールへ当たる → ボールと足が離れる、という流れになります。一方、足をずっと接触させたまま、押す。引く。運ぶ。すくう。となると、禁止動作へ近づきます。公式裁定はFIFG／JFGA規則に従いますが、初回プレーの感覚としてはかなり分かりやすい区別です。

空振りしたらノーカウント？

ここも意外です。現行FIFGルールでは、ボールをプレーする試み・意思があれば、実際に接触しなくてもスコアへ数えると明記されています。（出典：FIFG公式規則） 例えば、ボールを蹴るつもりで、思い切り足を振る。でも完全に空振り。この場合、1打です。

ただの素振りなら？

一方で、ボールの横で行う練習のキック動作は、通常の場所では認められています。FIFG現行規則では、ボールの横でスイングを練習すること自体には罰はありません。（出典：FIFG公式規則） つまり、ボールを蹴る意思で振った→当たらなくても1打。「まだ蹴らない」として練習動作をした→通常の場所ならショットではない、という違いがあります。

ただしバンカー・ウォーターハザードでは素振りにも注意

例外があります。FIFG現行規則では、ボールまたはプレーヤーがバンカー内にいる場合、あるいはボールがウォーターハザード内にある場合は、ボール横での練習キックが認められていません。（出典：FIFG公式規則） ここは、「普段はOKだから」と同じ感覚でやらないよう注意します。バンカー・ペナルティエリアではハザードキックの記事も確認してください。

二度当たりしたら？

実際の場面を考えます。キック。足に当たる。ボールがわずかに跳ねる。振り抜いた同じ足へ、もう一度触れる。現行ルールでは、同じ一連の動作の中で偶然発生した二度打ちは1打として扱います。（出典：FIFG公式規則） これは初心者にも競技者にも重要です。昔のゴルフや別競技の知識から、「二度当たったから＋1」と勝手に処理しないようにします。

ただし「木に跳ね返って自分へ当たった」は別

今度は、ボールを蹴る→木へ当たる→跳ね返る→自分の足・身体・用具へ当たる、というケース。これは同じキック動作中の偶発的な二度当たりとは違います。現行FIFGルールでは、1打罰を加え、ボールが止まった位置から続けるとしています。（出典：FIFG公式規則） つまり、キックの一連動作内の偶発的ダブルヒット→1打。いったん木などへ当たり、その後自分へ戻って当たる→＋1打罰です。

手や膝でボールへ触れたら？

ショットとしてボールをプレーできるのは、足です。FIFGの「Shot or kick」定義では、プレー中のボールへ足以外の身体部分が触れた場合、1打罰となり、元の位置へ戻して続ける規定があります。（出典：FIFG公式規則） つまり、膝。手。頭。で意図的にプレーするスポーツではありません。

ボールがまだ転がっている。蹴っていい？

できません。FIFG現行規則では、動いているボールをプレーしてはいけないと定めています。違反した場合は、1打罰＋最後の位置からやり直しが基本です。そのまま訂正せずホールを終えるなどした場合には、2打罰となる規定があります。（出典：FIFG公式規則） まず、ボールが完全に止まるまで待つ、です。JFGAの初心者向け基本ルールでも同じ考え方が案内されています。（出典：JFGA｜基本ルール）

蹴る動作を始めた後にボールが動き始めたら？

これは例外です。ボールは止まっていました。足を振り始めた。その瞬間、風でボールが動き始めた。FIFG現行ルールでは、キック動作を開始した後に止まっていたボールが動き始めた場合、プレーヤーに罰はありません。（出典：FIFG公式規則） 「動いているボールを故意に狙って蹴った」のとは違うからです。

風で転がったボールが自分の足へ当たったら？

これも特殊な場面です。強風などでボールが自然に動き、プレーヤーの足へ当たった。この場合、FIFGは、キックとはみなさず、ボールを元の位置へ戻すとしています。（出典：FIFG公式規則） 「足に触れた＝全部1打」ではありません。

「蹴る前は足をボールの後ろ」とはどう考える？

ここは公式情報同士を丁寧に読み分けます。JFGAの初心者向け「基本ルール」には、「ボールは一挙動のみで動かす」「蹴る前は、足はボールの後方」という簡易説明があります。（出典：JFGA｜基本ルール） 一方、現在公開されているFIFG／JFGA詳細規則の「Stance and Run-up」では、スタンスを、蹴らない側の足を、プレー方向に対してボールの横へ置くことを含む最小限の姿勢として説明しています。（出典：FIFG公式規則）

そのため蹴GOでは、初心者向け「一挙動」は基本イメージ。実際の競技裁定は、現行詳細規則のキック・スタンス規定を優先する、と整理します。「両足が必ずボールより完全に後ろでなければ反則」といった、詳細規則に確認できない条件を蹴GO側で追加することはしません。

助走はしていい？

通常のフェアウェイなどでは、助走そのものは禁止されていません。FIFGは「run-up」を、ショットをするためにボールへ近づくプレーヤーのステップとして定義しています。（出典：FIFG公式規則） ただし、助走やスタンスによって、ボールのライ・地面・周囲の植物・プレーラインなどを意図的に改善してはいけません。（出典：FIFG公式規則） そして、バンカー・ウォーターハザードでは助走しないハザードキックという別ルールがあります。

助走するために芝を踏み固めてもいい？

プレー条件を有利にする目的で、何度も踏む。凸凹を消す。地面を固める。といった行為は認められていません。FIFG現行規則では、ボール位置・スタンス・助走スペース・プレーラインを意図的に改善することを禁止しています。違反は1打罰＋元の位置からのやり直しです。（出典：FIFG公式規則） 普通にスタンスを取るための軽い踏圧は例外として認められています。

木の中なら枝を手で持ちながら蹴れる？

できません。現行ルールでは、通常のスタンスを取るために身体で枝やブッシュの間へ入ることは認めています。一方、固定・生長しているものを手で持ちながらキックすることはできません。（出典：FIFG公式規則） キックフォームの問題だけでなく、「キックする空間をどう作ったか」もルールに含まれます。

「正しいキック」を実際に1球で確認

初心者が間違えやすい7つ

初心者なら「振る・当てる・離す」で覚える

これは公式用語ではありませんが、現行ルールの、back-swing → direct impact → follow-through を初心者向けに整理したものです。（出典：FIFG公式規則）

「一挙動」は、テクニックではなく競技成立のルール

この記事では、「インサイドキックが上手い」「カーブをかける」「強く飛ばす」といった技術は扱いません。今回のテーマは、その蹴り方が、そもそもルール上有効なショットかです。技術的には上手でも、靴底で押す。すくう。引きずる。なら正式なキックではありません。逆に、サッカー未経験でも、普通に足を振ってボールへ直接当てられれば、ルール上の基本的なショットになります。

「一挙動」違反のペナルティは？

正しい方法でプレーせず、押す・引きずる・踏む・すくう・突き刺す・靴底で意図的に蹴る、などを行った場合、現行FIFG規則では、1打罰＋元の位置からやり直しです。（出典：FIFG公式規則） つまり、不正なキックをした場所からそのまま続行するのではありません。元の位置へ戻ります。

こんな場合はどうなる？初心者6問

まとめ｜「一挙動」は“ボールへ直接キックする”と考える

つまり「一挙動」は、接触回数だけを見るルールではありません。現行規則では、どういう意思で、どのようなキック動作を行い、どうボールへ接触したかまで含めて判断します。初めての人なら難しく考えなくても、普通に足を振って、ボールを直接蹴る。まずこれで十分です。そのうえでバンカーや池へ入ったら、通常のキックとは違うハザードキックへ切り替えます。

実務ツール｜このキックはOK？NG？チェックツール

気になる動作をタップすると、OK・NGとその理由がその場で分かります。

よくある質問

次に読む

この記事では通常のキックに絞りました。次の疑問は、それぞれ別の記事で詳しく扱います。

参考・確認資料

• FIFG｜Rules of the Game / Rulebook（2026年10月2日時点でFIFG公式Rulesページから案内されている詳細規則。Shot/Kickの定義、直接インパクト、禁止動作、靴底、偶発的ダブルヒット、動いているボール、スタンス等を確認）
• JFGA｜2025フットゴルフ規則（FIFG規則の日本語詳細版。「ショットまたはキック」、正しいプレー方法、動いているボール、ハザードキック等を確認）
• JFGA｜基本ルール（初心者向けに「ボールは一挙動のみで動かす」「蹴る前は足はボールの後方」と案内。詳細な競技裁定とは区別して確認）
• FIFG｜Basic Concepts（グリーンでtoeまたはinstepを使い、soleで転がさないこと、バンカーで走らない・すくわないことなど初心者向け説明）