LAB 01フットゴルフのティーショットとは？

ティーショットとは、各ホールのスタート地点から行う最初のキックです。

フットゴルフでは、通常「ティーイングゾーン」と呼ばれる場所からボールを蹴り、できるだけ少ない打数でカップに入れることを目指します。

これは、国際フットゴルフ連盟（FIFG）の公式競技規則にも示されている基本的な競技の仕組みです。

参考：FIFG公式競技規則

ティーショットは各ホールのスタートになる

たとえば、9ホールのコースを回る場合、それぞれのホールにスタート地点があります。

1番ホールで最初の一打を蹴り、カップに入れたら次のホールへ進みます。

2番ホールでは、改めてそのホールのティーイングゾーンから最初の一打を蹴ります。

つまり、ティーショットはラウンド全体で最初の一打だけを指すものではありません。

ティーショットと2打目以降の違い

ティーショットと2打目以降では、ボールを蹴る前の条件が異なります。

ティーショットでは、定められた区域内でボールの置き場所を選べる点が特徴です。

一方、2打目以降は、救済などの規則上の例外を除き、原則としてボールが止まった状態からプレーします。

そのため、最初の一打でボールをどこに運ぶかが、その後のプレーにも関係してきます。

LAB 02ティーイングゾーンはどこ？最初に覚えたい公式ルール

フットゴルフのティーショットを理解するうえで、最初に確認したいのがティーイングゾーンです。

ティーイングゾーンとは、各ホールのプレーを始めるために指定された区域を指します。

日本フットゴルフ協会（JFGA）の公開規則では、前方の2つのティーマーカーを基準に定められる、奥行き2mの長方形の区域とされています。

ティーイングゾーンの基本

FIFGの競技用ガイドラインでは、横幅について最低3mという基準も示されています。

参考：JFGAフットゴルフ規則・3-2-16 ティーゾーン

マーカーの真横から蹴らないといけない？

その必要はありません。

規則上、ティーイングゾーンの範囲内であれば、ボールを置く位置を選ぶことができます。

たとえば、ゾーンの中央、左寄り、右寄り、少し後方などです。

ただし、ボールが区域内に収まっている必要があります。

また、地面を勝手に掘ったり、ボールを高くするために地面を変形させたりすることは認められていません。

2つのティーマーカーの間を通して蹴る必要はある？

実は、必ずしもありません。

つまり、ティーマーカーはボールの進行方向を限定するためのゲートではなく、スタート区域を定める目印です。

例えば、コースが右に曲がっている場合、許された区域内から右方向へ蹴ることも考えられます。

ただし、ティーマーカー自体は勝手に動かせません。

正しい位置から蹴らなかったらどうなる？

「少し前から蹴っても変わらないだろう」と自己判断しないようにしましょう。

競技では、ボールの位置を正しく確認することもプレーの一部です。

ティーイングゾーンのルールは、「ティーイングゾーンのルール解説」でも詳しく紹介しています。

LAB 03ティーショットでは専用の「ティー」を使える？

ゴルフでは、最初のショットでボールを小さな台に乗せることがあります。

フットゴルフでも、規格に合った専用ティーを使用することが認められています。

ただし、どのような台でも使用できるわけではありません。

FIFG・JFGAが認めるティーの規格

公式規則4-2-2では、円錐形のティーについて、次の寸法が定められています。

参考：FIFG Rules of the Game 2025・4-2-2 Using a Tee

ティーは必ず使わないといけない？

いいえ。

ティーイングゾーンでは、ボールを直接地面に置いてプレーすることもできます。

したがって、ティーを使うかどうかは、ルールと施設・大会の条件を確認したうえで判断できます。

初心者は、まず地面からのキックと、規格に合うティーを使ったキックの両方を、許可された練習場所で試してみてもよいでしょう。

ティーを使えば飛距離は伸びる？

ティーを使うことで、地面に直接置いた場合とはボールへの足の当てやすさが変わる可能性があります。

しかし、ティーを使用すれば必ず飛距離が伸びる、あるいは方向が安定するとは断定できません。

足の当て方や本人のフォームによっても結果は変わるためです。

最初は、どちらが自分にとって蹴りやすいかを確認する程度でよいでしょう。

蹴る前にティーからボールが落ちたら？

公式規則では、キックの準備中にボールがティーから落ちた場合など、所定の条件で罰なしに置き直すことができます。

ただし、実際にキックを行った場合は別の扱いになります。

ボールが落ちた状況によって判断が変わるため、競技中に疑問が生じた場合は規則や競技役員に確認してください。

LAB 04初めてのティーショット｜スタート前の7つのステップ

では、実際にコースへ出た場面を想像してみましょう。

目の前には広い芝生があります。

正面には木があり、右側には池が見えます。

遠くにはカップを示す旗が立っています。

ここで、いきなりボールを置いて蹴る必要はありません。

まずは一打の準備をしてみましょう。

LAB 05ティーショットは「飛距離」より「次の一打」で考える

ティーショットでは、遠くまでボールを蹴ることが注目されがちです。

もちろん、必要な距離を出せることは一つの強みです。

しかし、フットゴルフでは、遠くへ蹴れたことが必ずしも良い結果につながるとは限りません。

100m蹴れる人が、必ず有利とは限らない

次のような場面を考えてみましょう。

CASE STUDY※以下は攻略方法を説明するための仮想例です。実在のコースデータではありません。

あるホールでは、スタート地点から80mほど先に池があります。

その手前には、広いフェアウェイが続いています。

もちろん、実際にどちらが良い選択になるかは、コース形状やプレーヤーの技術によって変わります。

ただし、この例から分かるのは、最大飛距離だけでティーショットの良し悪しを判断できないということです。

ティーショットの目標は3つに分けて考える

初心者は、次の3つを意識すると判断しやすくなります。

この3つを合わせて考えることが、ティーショットの基本的な攻略につながります。

LAB 06ティーイングゾーンのどこにボールを置く？

ティーショットには、2打目以降にはない特徴があります。

それは、定められた区域内でボールの置き場所を選べることです。

この選択を、単に「最も前に置けばよい」と考えるのは早計です。

中央に置く場合

中央付近は、左右のティーマーカーから距離を取りやすく、スタート位置を把握しやすい置き方です。

初めてプレーする場合は、まず中央付近から目標を確認してみるとよいでしょう。

左寄りに置く場合

たとえば、コースが右へ曲がっているとします。

ティーイングゾーンの左側から右方向へ狙うほうが、目標地点を見やすく感じる可能性があります。

ただし、これはコースの形状による一例です。

左寄りに置けば必ず右へ蹴りやすくなるわけではありません。

右寄りに置く場合

反対に、コースが左へ曲がっている場合、右寄りの位置を検討することもできます。

重要なのは、左右どちらが一般的に優れているかではなく、自分の狙うラインが見やすく、無理なく蹴れる位置かどうかです。

後方に置く場合

ティーイングゾーンは奥行き2mです。

そのため、前方だけでなく、区域内の後ろ寄りにボールを置くこともできます。

たとえば、助走やスタンスの取りやすさ、目標の見え方を考慮して、後方を選ぶことも考えられます。

ただし、後ろから蹴れば必ず有利になるわけではありません。

ボールの位置を決めるときの考え方

PRACTICE IDEAこれらは蹴GOによる初心者向けの考え方です。

特定の位置が最も正確であると証明されたものではありません。

まずは規則の範囲内で、狙いやすい位置を探してみましょう。

LAB 07ティーショットの蹴り方｜初心者が確認したいフォーム

ティーショットでも、ボールを蹴る基本動作そのものは、ほかの場面と大きく変わるわけではありません。

基本となるのは、目標を決め、軸足を安定させ、狙った方向へボールを蹴る動作です。

ここでは、ティーショットで特に意識したい点を整理します。

KICK FORM ANALYSISティーショットで確認したい5つのポイント

1. 助走する前に目標を決める動きながら考えず、先に目標を定める
2. 軸足を安定させるボールの横に置き、自然に蹴れる位置を探す
3. 足の甲を使うキックを試す方向を重視するならインサイドキックも選択肢
4. 最初から全力で蹴らない安定して蹴れる強さを確認する
5. 自然に足を振り抜く無理なく同じ動作を再現できるか

① 助走する前に目標を決める

助走を始めながら、どこへ蹴ろうか考えるのではなく、先に目標を定めましょう。

ボールの後方からコースを確認し、目標地点を選びます。

狙う方向を決めたら、そこに向けて自然に蹴れる位置へ移動します。

② 軸足を安定させる

右足で蹴る人は、基本的には左足が軸足になります。

軸足は、キックの際に体を支える重要な役割があります。

初心者は、まずボールの横に軸足を置き、自然に蹴れる位置を探してみましょう。

軸足が離れすぎたり、近づきすぎたりすると、ボールを捉えにくくなる場合があります。

ただし、体格やフォームによって適した位置は異なります。

③ 足の甲を使うキックを試す

距離のあるティーショットでは、足の甲を使ったキックが選択肢になります。

サッカーの技術指導でも、足の甲や靴ひもの部分を使ったキックは、強いパスや長距離のパスで用いられる方法として紹介されています。

一方、方向を重視する場合には、足の内側を使うインサイドキックも有効な練習上の選択肢です。

参考：England Football Learning・Different passing techniques in football

インサイドキック・インステップキックの基本は、「フットゴルフの蹴り方｜初心者が最初に覚えたい基本」で詳しく紹介しています。

④ 最初から全力で蹴らない

初心者は、遠くへ蹴ろうとするあまり、必要以上に力を入れてしまうことがあります。

しかし、力を強めることでフォームが崩れたり、狙いから大きく外れたりする場合も考えられます。

最初は、自分が安定して蹴れる強さを確認しましょう。

全力で蹴ることがティーショットの条件ではありません。

⑤ 自然に足を振り抜く

ボールを蹴った後は、体のバランスを保ちながら自然に足を振り抜きます。

この動作をフォロースルーと呼びます。

蹴り足を無理に止めたり、必要以上に大きく振り抜こうとしたりする必要はありません。

まずは、無理なく同じ動作を再現できるかを意識しましょう。

LAB 08ティーショットの距離はどう考える？

ティーショットで狙う距離を決めるとき、初心者が意識したいのは、ボールが空中を移動する距離と、地面を転がる距離です。

キャリーとランの違い

ボールを蹴ると、空中を飛んでから着地し、その後に転がることがあります。

この2つは、一般的に次のように区別できます。

これらはボールの動きを理解するための用語です。

フットゴルフでは、蹴った瞬間の方向や飛距離だけでなく、着地後の転がりも考える必要があります。

50m飛んでも50mで止まるとは限らない

たとえば、ボールが空中を50m進んだとします。

しかし、着地した後にさらに転がれば、最終的に止まる場所は50mより先になります。

反対に、ボールが地面に近い低い軌道で進む場合は、転がりの割合が大きくなるかもしれません。

芝の長さ、傾斜、地面の硬さなどによっても、転がり方が変わる可能性があります。

そのため、「どこに着地させたいか」と「最終的にどこに止めたいか」は分けて考えると理解しやすくなります。

初心者はまずボールが止まる場所を観察する

最初からキャリーとランを正確に計算する必要はありません。

練習では、ボールが最初に着地した場所と、最終的に止まった場所の違いを確認してみましょう。

同じような強さで蹴っても、地面の状態によって結果が変わることがあります。

この違いを観察することが、実際のコースで距離を考える手がかりになります。

LAB 09コースの形によってティーショットは変わる

ここからは、実際のコースで起こりそうな状況を例に、ティーショットの狙い方を考えてみましょう。

CASE STUDY以下はすべて説明用の仮想的なコースです。実在施設の攻略情報ではありません。

概念図各カードの上空図は「コース攻略のイメージ」です。青い点線は目標方向の例、オレンジの点線は池越えや転がりの例を示します。

LAB 10ティーショットの「攻める」と「安全に進める」

フットゴルフのティーショットでは、攻める選択と、安全性を重視する選択の両方が考えられます。

ただし、どちらが正解になるかは、コースや本人の技術によって変わります。

2つの考え方を比較

初心者の場合、最初から攻めることだけを考える必要はありません。

ただし、すべてのホールで安全策が最善とも限りません。

LAB 11ティーショットで初心者がしやすい失敗

初心者がティーショットで思いどおりに蹴れなかった場合、考えられる原因は一つとは限りません。

ここでは、起こりやすい状況と、フォームや判断を見直す際のポイントを紹介します。

LAB 12ティーショットが左右にずれるときは何を確認する？

ティーショットの方向が安定しない場合、まず自分のキックを観察してみましょう。

重要なのは、「右に外れたから原因はこれ」と決めつけないことです。

ボールの方向には、軸足の位置、体の向き、足の接触位置、スイングなど複数の要素が関係します。

動画で自分のフォームを確認する方法もある

練習が認められた場所であれば、自分のキックを動画で確認する方法も考えられます。

ただし、撮影時には施設のルールを確認し、他の利用者が映り込むことにも配慮してください。

フォームの良し悪しを映像だけで断定するのではなく、蹴ったボールの結果と合わせて確認することが大切です。

LAB 13ティーショットの飛距離を伸ばしたいときは？

ティーショットに慣れてくると、もう少し遠くまで蹴りたいと思うかもしれません。

飛距離を伸ばすことも、フットゴルフの技術の一つです。

ただし、初心者が最初から飛距離だけを追い求める必要はありません。

強く蹴る前に、安定してボールを捉える

ボールを遠くへ飛ばそうとしても、足がうまく当たらなければ、意図した方向へ進まないことがあります。

まずは、同じようなフォームでボールを捉えられるかを確認しましょう。

助走を少しずつ調整する

助走を増やすことで、キックの勢いが変わる場合があります。

しかし、助走が長くなれば必ず飛距離が伸び、正確性も保てるというわけではありません。

初心者は、無理のない範囲で歩数を変え、自分にとって蹴りやすい助走を探すことをおすすめします。

最大飛距離と安定して蹴れる距離を区別する

練習で一度だけ80m蹴れたとしても、毎回80m近く蹴れるとは限りません。

コース攻略では、最も遠くまで飛んだ一打だけでなく、繰り返し蹴ったときの結果も参考になります。

たとえば、最大飛距離は80mでも、方向を合わせて安定して運べる距離はそれより短いかもしれません。

自分が安定して蹴れる距離を把握しておくことは、ティーショットの目標を決める際に役立ちます。

LAB 14ティーショットの練習方法｜初心者向け4つのメニュー

ティーショットを上達させたい場合は、ただ遠くへ蹴るだけでなく、目的を決めた練習をしてみましょう。

PRACTICE IDEA以下は、蹴GOが提案する初心者向けの練習方法です。FIFG・JFGAが指定する公式トレーニングメニューではありません。

LAB 15ティーショットで気をつけたいルールとマナー

技術を練習するときも、実際のコースでは公式規則と施設のルールを守る必要があります。

ここでは、ティーショットに関係する注意点を整理します。

参考：JFGA公式フットゴルフ規則・2-1-4、2-2-11、4-1-12、4-2

ルールの詳細は、「プレーの順番のルール解説」や「フットゴルフのルール完全ガイド」でも確認できます。

LAB 16ティーショット前の30秒チェック

実際のコースでは、毎回すべての技術を細かく考えるのは難しいかもしれません。

そんなときは、次の5つを確認してみてください。

この5つを確認したら、目標に向かって蹴りましょう。

PRACTICE IDEAこれは公式のチェック項目ではなく、初心者が一打を整理するための蹴GO独自の提案です。

考えすぎてプレーを遅らせないよう、慣れてきたら自分なりの確認方法を作るとよいでしょう。

LAB 17ティーショットが上達したかは何で判断する？

ティーショットの上達を、飛距離だけで判断する必要はありません。

たとえば、次のような変化にも注目してみましょう。

こうした変化を確認するためには、練習やラウンド後に簡単な記録を残す方法もあります。

難しい数値を管理する必要はありません。

• 「狙った場所へ行った」
• 「右へ外れやすかった」
• 「思ったより転がった」

といった記録だけでも、次に練習するときの参考になります。

LAB SUMMARYまとめ｜ティーショットは次の一打を考えることから始めよう

フットゴルフのティーショットは、各ホールのスタート地点から行う最初のキックです。

初心者は、まず次の5つを覚えておきましょう。

遠くまで蹴れることは、一つの技術です。

しかし、フットゴルフは飛距離を競うことだけが目的ではありません。

少ない打数でカップに入れるためには、方向、距離、コースの状況、次の一打を合わせて考える必要があります。

最初から完璧なティーショットを蹴る必要はありません。

まずは、自分がどの方向へ、どれくらいの距離を蹴れるのかを知ることから始めてみてください。

1. LEARNティーショットの基本を知る
2. PRACTICE方向と距離を練習する
3. PLAY実際のコースで試す
4. IMPROVE結果を観察して振り返る

そして、実際のコースに出たら、目の前の一打を楽しみながら、少しずつ自分なりの狙い方を見つけていきましょう。

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ティーショットの基本が分かったら、次は関連する技術を詳しく知ってみましょう。